Sucos para aumentar a imunidade: ingredientes e melhores receitas para testar

Os sucos para aumentar a imunidade combinam ingredientes ricos em vitaminas e minerais essenciais.  Além das bebidas à base de frutas cítricas e do shot da imunidade, descubra outras receitas incríveis para acrescentar a rotina e garantir uma vida mais saudável:

 

Como fazer sucos para aumentar a imunidade?

 

Em primeiro lugar, é importante reforçar que a imunidade alta advém da saúde como um todo. Ou seja: isoladamente, nenhuma bebida natural irá fazer milagres. É preciso manter uma rotina de alimentação balanceada e exercícios físicos frequentes para fortalecer o sistema imunológico.

Apesar disso, alguns ingredientes ajudam, de fato, a turbinar a imunidade e ainda oferecem uma miríade de nutrientes indispensáveis para o organismo. Na hora de preparar o suco, é interessante combinar ingredientes com propriedades antioxidantes, flavonóides e antiinflamatórias.

Se você está preocupado com a imunidade, também é importante se atentar para a importância de tomar sol diariamente e ficar de olho os níveis de vitamina D, bem como de vitamina B12 e ácido fólico.

 

Ingredientes naturais para aumentar a imunidade

 

Agora que você já sabe que o suco ajuda na construção de um sistema imunológico mais forte, é hora de fazer o seu. Para além das receitas prontas, é interessante ter à mão uma listinha de ingredientes para turbinar os seus sucos.

 

Frutas ricas em vitamina C e antioxidantes: Abacaxi, Acerola, Laranja, Lichia, Limão, Kiwi.

Legumes e folhas escuras: Beterraba, Cenoura, Couve, Agrião, Espinafre.

Especiarias: Açafrão-da-terra (Cúrcuma, Gengibre, Mel, Própolis

 

Receitas de sucos para aumentar a imunidade

 

Suco verde

 

Em primeiro lugar, a nutricionista Patrícia Leite ensina uma receita de suco verde barato e perfeito para turbinar a imunidade. Como diferencial, ele leva inhame, que além dos inúmeros benefícios à saúde ainda proporciona uma textura cremosa para a bebida.

 

Ingredientes:

• 250 ml de água
• 1 laranja com bagaço
• 1/2 limão
• Meio inhame cozido
• 1 pedaço de 2 cm de gengibre
• 1 folha de couve

Na sequência, você confere o modo de preparo e todos os benefícios dessa bebida incrível.

 

 

Suco de inhame para aumentar imunidade

 

Em segundo lugar, outra receita que também leva inhame, o queridinho da vez. Quem ensina é o nutricionista Matheus Villela, que ainda explica que esse suco ainda é rico em nutrientes e faz muito bem para a saúde em geral.

Ingredientes:

• 250 ml de água de coco natural
• 1 inhame inteiro cru pequeno (deixe de molho na água quente por pelo menos uma hora antes de utilizar)
• 1 banana
• Sugestão: aproveite e adicione também 1 colher de sopa de alguma fibra como aveia, linhaça dourada ou chia

Modo de preparo: para começar, misture todos os ingredientes em um liquidificador e bata até adquirir consistência cremosa. Depois é só beber, sem coar. Para finalizar, acrescente algumas sementes, que deixam o suco ainda mais nutritivo.

 

 

Suco de laranja, maçã, beterraba e cenoura

 

Por fim, mais um clássico dos sucos naturais e que também ajuda a aumentar a imunidade. A combinação de laranja com beterraba certamente adiciona uma cor linda e, além disso, ainda é recheada de vitaminas essenciais para o corpo.

Outro ponto forte aqui é a laranja, que empresta uma dose extra de Vitamina C, enquanto a maçã adoça suavemente e complementa as fibras dessa bebida natural maravilhosa.

Ingredientes:

• 2 laranjas
• 1 cenoura pequena
• 1/2 beterraba
• 1 maçã

Modo de preparo:

1. Primeiramente, pique e descasque os ingredientes.
2. Na sequência, é só bater tudo no liquidificador, com água o suficiente para cobrir.
3. Agora é só beber.E sem coar, pois assim você aproveita mais as fibras.