Relaxamento guiado: como essa prática pode te ajudar no seu dia a dia?

Com certeza, você já teve noites rolando na cama, tentando dormir, mas sem sucesso. Todo mundo já passou por isso. E provavelmente, você também já percebeu que quanto mais faz esforço para cair no sono, mais longe fica dele. Isso porque, quanto mais relaxados e menos fixados em atingir o objetivo, mais fácil é de chegar lá. É aí que o relaxamento guiado pode te ajudar.

Como o próprio nome já diz, essa técnica é uma forma de te guiar ao relaxamento profundo, a fim de não só melhorar a qualidade do sono, mas também, ajudar na produtividade e no bem-estar.

 

O que é o relaxamento guiado?

 

Com dias tão corridos e várias coisas na cabeça, quando deitamos para dormir, é difícil acalmar a mente para ter uma boa noite de sono. Normalmente, ficamos pensando em tudo que temos que resolver no dia seguinte, focamos em preocupações e é claro, que dessa maneira, fica difícil cair no sono. Pensando nisso, o relaxamento guiado é uma técnica que induz o relaxamento profundo não só do corpo, mas da mente também. Logo, promove uma sensação de tranquilidade e bem-estar, através de induções, mantras e técnicas de respiração.

Benefícios do relaxamento guiado

 

Além de ajudar o corpo e a mente a relaxarem, essa prática tem muitos outros benefícios incríveis para a saúde.

Em primeiro lugar, precisamos falar de um dos maiores benefícios do relaxamento guiado, que é a paz interior que ele promove. Esse sentimento é uma consequência da conexão e da calma do corpo e da mente que esse tipo de técnica promove.

Além disso, ele também ajuda a equilibrar sentimentos e energias que podem nos desestabilizar. Entre eles estão a ansiedade, estresse, dores de cabeça, insônia e estados depressivos.

Por fim, o relaxamento guiado também promove bem-estar, já que ajuda a relaxar os músculos tensos e outras partes do corpo que, muitas vezes, também estão tensionadas, mas nem percebemos.

Quem pode se beneficiar com essa técnica?

 

Em geral, qualquer um pode aproveitar os benefícios que o relaxamento guiado oferece. Mas, existem algumas pessoas que precisam experimentar:

• Quem procura equilibrar mente, corpo e emocional
• Pessoas que desejam relaxamento físico, por conta de tensões musculares ou qualquer outro motivo
• Quem busca aliviar tensões, insônia, estresse, ansiedade e depressão

Posso fazer o relaxamento guiado em casa?

Já que a pandemia ainda não acabou e que a situação no Brasil ainda não é estável, a melhor opção é fazer a prática em casa. É claro que, como o próprio nome já diz, você será acompanhado por um profissional capaz de te guiar até o relaxamento profundo.

Você pode agendar um atendimento online ou procurar vídeos na internet para usar como guia. Além disso, também é possível encontrar esse tipo de prática em aplicativos de meditação.

Eureka

 

 

Criada em 2017, essa clínica de psicologia tem a missão de levar saúde emocional a todos, seja presencial ou virtualmente. Em seu canal do YouTube, não faltam vídeos para promover um relaxamento profundo do corpo e da mente.

Yoga para Você

 

O Yoga para Você compartilha conteúdos não só da prática de yoga, mas também tudo que é relacionado à ela. Recheado de meditações, aulas completas, o canal ainda tem uma playlist específica de relaxamento. Vale a pena pesquisar e tentar!

Meditopia

 

Por fim, existe o Meditopia que, além do aplicativo super famoso e com muitas meditações de relaxamento guiado profundo gratuitas, a empresa também conta com um canal no YouTube que também é bem completo. Mais do que meditações, você também encontra técnicas de respiração, músicas para relaxar e meditações para reduzir estresse, ansiedade e ajudar a dormir melhor.

 

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