8 alimentos que ajudam o cabelo a crescer rapidamente(e mais fortes)

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São diversos fatores que influenciam na saúde capilar e consequentemente no crescimento dos fios. Não lavar o cabelo corretamente, má alimentação, fazer chapinha e secar o cabelo sem proteção térmica, essas são algumas das razões que fazem os fios quebrarem e o cabelo não crescer. A alimentação saudável é importante para o corpo todo funcionar corretamente, incluindo o cabelo. Saiba quais alimentos ajudam o cabelo crescer rapidamente.

O que fazer para cabelo crescer muito rápido?

Muitas pessoas desejam cabelos fortes e saudáveis, especialmente à medida que envelhecem. Curiosamente, seu cabelo cresce cerca de 1,25 cm por mês e 15 cm por ano. O quão rápido ele cresce depende de fatores como idade, saúde, genética e dieta.

Embora você não possa alterar fatores como idade e genética, a dieta é algo sobre o qual você tem controle. Na verdade, consumir uma dieta sem os nutrientes certos pode levar à queda de cabelo.

Por outro lado, uma dieta balanceada com os nutrientes certos pode ajudar a promover o crescimento do cabelo, especialmente se você estiver enfrentando queda de cabelo devido à má nutrição. Aqui estão os 8 melhores alimentos que você pode comer para promover o crescimento do cabelo.

 

Abacate dá força aos fios

É uma ótima fonte de gordura boa e rico em vitaminas B e E. Essas vitaminas são importantes para o crescimento do cabelo e ajudam os fios crescerem mais fortes. A fruta pode ser incluída na alimentação de diversas formas, desde uma vitamina ou saladas.

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(Foto: Freepik/Reprodução)

Frango é rico em vitamina B

Outro alimento que ajuda no crescimento do cabelo é o frango. Essa carne é rica em vitamina B (biotina e niacina), que são importantes para o crescimento dos fios. Além disso, a proteína ajuda na reparação de danos capilares. O frango é versátil e pode ser preparo de diversas formas para ser consumido no dia a dia.

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(Foto: Freepik/Reprodução)

Carne vermelha

Um dos principais sintomas da anemia e a quantidade baixa de ferro no sangue é a queda capilar. A carne vermelha é rica em ferro e aminoácidos capazes de diminuir a queda dos fios, aumentar o ferro no sangue e consequentemente ajudar no crescimento capilar. Além disso, contém vitamina B que estimula a produção de queratina que é essencial para o crescimento do cabelo e das unhas. Entretanto, a carne vermelha deve ser consumida com moderação.

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Alimentos que ajudam o cabelo crescer rapidamente (Foto: Freepik/Reprodução)

Batata-doce é rica em vitamina C

A batata-doce é uma ótima aliada para quem busca no crescimento capilar mais rápido. É rica em vitamina C e biotina que atua diretamente no crescimento dos fios. Além disso, também contém vitamina A que previne o ressecamento dos fios.

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Alimentos que ajudam o cabelo crescer rapidamente (Foto: Freepik/Reprodução)

Peixe

Outra ótima fonte de proteína que ajuda no crescimento capilar. O peixe é rico em Ômega 3, ferro, vitamina B12, cálcio e fósforo, que deixam os fios mais fortes, o couro cabelo mais saudável e pronto para receber fios novos. Prefira peixes mais magros e prepare sem gordura.

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Alimentos que ajudam o cabelo crescer rapidamente (Foto: Freepik/Reprodução)

Ovos é rico em biotina

Queridinho nas receitas caseiras para cabelo e também tem um shampoo com suas propriedades, a fama do ovo não é à toa. Contém minerais como zinco, selênio e ferro que ajudam a repor as proteínas naturais dos fios e tem  ômega-3 e biotina que ajudam o cabelo crescer mais rapidamente. O ovo pode ser usado em diversas receitas, mas prefira cozidos ou omeletes sem gordura.

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Alimentos que ajudam o cabelo crescer rapidamente (Foto: Freepik/Reprodução)

Espinafre vai potencializar o crescimento

Como já dissemos anteriormente, quando o corpo está com o ferro baixo, o cabelo começa a cair e dificulta o nascimento de novos fios. O espinafre é uma ótima fonte de ferro e também possuí grande quantidade de vitamina C e A. Além de ajudar no crescimento capilar, a verdura auxilia na redução da oleosidade dos fios.

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Alimentos que ajudam o cabelo crescer rapidamente (Foto: Freepik/Reprodução)

Frutas cítricas são aliadas de um cabelo bonito

Essa frutas são riquíssimas em vitamina C, que traz inúmeros benefícios à saúde. Essa vitamina combate os radicais livres por ser antioxidante e por esse motivo protegem o cabelo de agressões externas, evitando queda e quebra dos fios. Ou seja, menos fios quebrando e mais fios fortes.

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Alimentos que ajudam o cabelo crescer rapidamente (Foto: Freepik/Reprodução)

Como ter cabelo mais forte?

Agora que você já conheceu alguns alimentos que ajudam no crescimento do cabelo e já sabe o que deve inserir na sua alimentação, saiba o que fazer para manter os fios mais fortes e bonitos. Além dos cuidados citados posteriormente, lembre-se de ter uma alimentação saudável, com baixa ingestão de açúcar, farinha branca e álcool.

  • Jamais secar o cabelo ou fazer chapinha sem uma proteção térmica.
  • Lavar os fios com produtos específicos para o seu tipo de cabelo. Se você não sabe qual é o seu tipo de cabelo, o dermatologista irá te ajudar nessa missão.
  • Não durma de cabelo molhado.
  • Faça regularmente a hidratação com os produtos para o seu tipo de cabelo.
  • Abandone o tabagismo.
  • Crie um cronograma capilar. 

Se o seu cabelo está sofrendo algum dano e não cresce mesmo com a alimentação e produtos certos, é a hora de procurar a ajuda profissional. Só assim o seu problema será identificado e tratado da melhor maneira.

Fontes: UOL

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