Como o resto do seu corpo, seu cabelo precisa de vitaminas e minerais específicos para ser saudável e forte. De fato, muitas deficiências nutricionais estão ligadas à perda de cabelo. Embora fatores como idade, genética e hormônios também afetem o crescimento do cabelo, a ingestão ideal de nutrientes é fundamental. Saiba qual é a melhor vitamina para cabelo e de que forma ela é importante para o crescimento dos seus fios, de forma rápida, saudável e natural.
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Qual a melhor vitamina para cabelo?
Se seu cabelo está afinando ou você simplesmente sonha com algo mais exuberante, há boas notícias: existem várias maneiras de estimular o crescimento e engrossar o cabelo naturalmente. Embora o crescimento do cabelo se baseie em uma variedade de fatores incontroláveis, como idade, saúde e genética, também está relacionado à dieta e à saúde geral. Por isso as vitaminas são tão importantes.
Procure suplementos ricos em vitaminas A, C e E, além de biotina (B7).
De acordo com o especialista, embora as vitaminas do crescimento do cabelo não substituam uma dieta saudável, elas podem ajudar a garantir que seus fios estejam recebendo tudo o que precisam para obter a melhor aparência.
Vitamina A
Todas as células precisam de vitamina A para o crescimento. Isso inclui cabelos, o tecido que mais cresce no corpo humano. A vitamina A também ajuda as glândulas da pele a produzir uma substância oleosa chamada sebo, que hidrata o couro cabeludo e ajuda a manter o cabelo saudável.
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Dietas deficientes em vitamina A podem levar a vários problemas, incluindo perda de cabelo. Inclua em sua dieta alimentos como batata-doce, cenoura, abóboras, espinafre e couve são ricos em betacaroteno, que é transformado em vitamina A.
A vitamina A também pode ser encontrada em produtos de origem animal, como leite, ovos e iogurte. O óleo de fígado de bacalhau é uma fonte particularmente boa.
Vitamina C
A vitamina C é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger contra o estresse oxidativo causado pelos radicais livres.
Além disso, seu corpo precisa de vitamina C para criar uma proteína conhecida como colágeno – uma parte importante da estrutura capilar.
A vitamina C também ajuda seu corpo a absorver ferro, um mineral necessário para o crescimento do cabelo.
Vitamina E
Semelhante à vitamina C, a vitamina E é um antioxidante que pode prevenir o estresse oxidativo e acelerar o crescimento do cabelo. Sementes de girassol, amêndoas, espinafre e abacate são boas fontes de vitamina E.
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Biotina
Uma das vitaminas mais conhecidas para o crescimento do cabelo é uma vitamina B chamada biotina.
As vitaminas do complexo B ajudam a transportar oxigênio e nutrientes para o couro cabeludo, o que ajuda no crescimento do cabelo. Grãos integrais, carne, frutos do mar e verduras escuras e folhosas são boas fontes de vitaminas do complexo B.
Ingredientes com vitaminas para acelerar o crescimento
Babosa
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Alecrim
Mel
Abacate
Ovo
Banana
A banana é rica em nutrientes, vitaminas, aminoácidos, lipídios e potássio. Isso porque, a fruta contêm óleos naturais e cerca de 75% de água. Além disso, a banana contém vitamina A, B6, C e vitamina E, bem como zinco e ferro. Para completar, suas propriedades protegem a elasticidade natural do fio contra pontas duplas e quebra.
Você deve tomar um suplemento capilar?
Segundo especialistas, os suplementos funcionam melhor em indivíduos que já são deficientes. Além disso, grandes doses de vitaminas e minerais podem ser prejudiciais se você não for deficiente. Portanto, consulte um médico para determinar se você tem uma deficiência ou não.
Sendo assim, a melhor maneira de obter esses nutrientes é comer uma dieta equilibrada, baseada em alimentos ricos em nutrientes .
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