Com certeza, você já teve noites rolando na cama, tentando dormir, mas sem sucesso. Todo mundo já passou por isso. E provavelmente, você também já percebeu que quanto mais faz esforço para cair no sono, mais longe fica dele. Isso porque, quanto mais relaxados e menos fixados em atingir o objetivo, mais fácil é de chegar lá. É aí que o relaxamento guiado pode te ajudar.
Como o próprio nome já diz, essa técnica é uma forma de te guiar ao relaxamento profundo, a fim de não só melhorar a qualidade do sono, mas também, ajudar na produtividade e no bem-estar.
O que é o relaxamento guiado?
Com dias tão corridos e várias coisas na cabeça, quando deitamos para dormir, é difícil acalmar a mente para ter uma boa noite de sono. Normalmente, ficamos pensando em tudo que temos que resolver no dia seguinte, focamos em preocupações e é claro, que dessa maneira, fica difícil cair no sono. Pensando nisso, o relaxamento guiado é uma técnica que induz o relaxamento profundo não só do corpo, mas da mente também. Logo, promove uma sensação de tranquilidade e bem-estar, através de induções, mantras e técnicas de respiração.
Benefícios do relaxamento guiado
Além de ajudar o corpo e a mente a relaxarem, essa prática tem muitos outros benefícios incríveis para a saúde.
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Em primeiro lugar, precisamos falar de um dos maiores benefícios do relaxamento guiado, que é a paz interior que ele promove. Esse sentimento é uma consequência da conexão e da calma do corpo e da mente que esse tipo de técnica promove.
Além disso, ele também ajuda a equilibrar sentimentos e energias que podem nos desestabilizar. Entre eles estão a ansiedade, estresse, dores de cabeça, insônia e estados depressivos.
Por fim, o relaxamento guiado também promove bem-estar, já que ajuda a relaxar os músculos tensos e outras partes do corpo que, muitas vezes, também estão tensionadas, mas nem percebemos.
Quem pode se beneficiar com essa técnica?
Em geral, qualquer um pode aproveitar os benefícios que o relaxamento guiado oferece. Mas, existem algumas pessoas que precisam experimentar:
- Quem procura equilibrar mente, corpo e emocional
- Pessoas que desejam relaxamento físico, por conta de tensões musculares ou qualquer outro motivo
- Quem busca aliviar tensões, insônia, estresse, ansiedade e depressão
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Posso fazer o relaxamento guiado em casa?
Já que a pandemia ainda não acabou e que a situação no Brasil ainda não é estável, a melhor opção é fazer a prática em casa. É claro que, como o próprio nome já diz, você será acompanhado por um profissional capaz de te guiar até o relaxamento profundo.
Você pode agendar um atendimento online ou procurar vídeos na internet para usar como guia. Além disso, também é possível encontrar esse tipo de prática em aplicativos de meditação.
Eureka
Criada em 2017, essa clínica de psicologia tem a missão de levar saúde emocional a todos, seja presencial ou virtualmente. Em seu canal do YouTube, não faltam vídeos para promover um relaxamento profundo do corpo e da mente.
Yoga para Você
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O Yoga para Você compartilha conteúdos não só da prática de yoga, mas também tudo que é relacionado à ela. Recheado de meditações, aulas completas, o canal ainda tem uma playlist específica de relaxamento. Vale a pena pesquisar e tentar!
Meditopia
Por fim, existe o Meditopia que, além do aplicativo super famoso e com muitas meditações de relaxamento guiado profundo gratuitas, a empresa também conta com um canal no YouTube que também é bem completo. Mais do que meditações, você também encontra técnicas de respiração, músicas para relaxar e meditações para reduzir estresse, ansiedade e ajudar a dormir melhor.
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