Chá de maracujá: descubra os benefícios e aprenda receitas calmantes naturais
O chá de maracujá é uma opção natural e muito saborosa para quem deseja se livrar dos efeitos do estresse. Além disso, a bebida também pode ser combinada com outros ingredientes, potencializando ainda mais a calmaria. Confira:
Quais os benefícios do maracujá para a saúde?
Em primeiro lugar, o chá de maracujá concentra os benefícios da fruta, que faz parte do gênero Passiflora. De acordo com o Viva Bem, o nosso país possui mais de 150 espécies de maracujá silvestre, somando mais de 600 na região tropical das Américas.
De sabor azedinho ou doce (afinal, varia de acordo com a espécie), a fruta é fonte de vitamina C, fósforo, magnésio e potássio. Também fornece fibras e faz parte da lista de frutas low carb, ou seja: aposta certa para quem está de dieta.
Além disso, o consumo da polpa auxilia no combate da ansiedade e do estresse, uma vez que o maracujá é rico em magnésio e flavonóides. Esses atuam tanto no sistema nervoso central quanto no controle do estresse. Por se tratar de uma fruta rica em vitamina C, também apresenta que aumentam a imunidade e protegem as células dos danos causados por radicais livres.
Por fim, o melhor de tudo é a versatilidade da fruta, pois dela tudo se consome. Desde o chá de maracujá que pode ser feito com cascas, polpa ou folhas, até o próprio consumo em forma de farinhas, feitas tradicionalmente a partir da casca.
As melhores receitas de chá de maracujá para acalmar
De modo geral, quem busca pelas receitas do chá de maracujá está de olho nas propriedades calmantes naturais da fruta. Ainda que o maracujá, em si, não seja rico em Passiflora, a bebida pode, de fato, auxiliar no controle do estresse.
Portanto, se você busca uma maneira natural de aliviar os sintomas da tensão, ansiedade e insônia, vale sim experimentar essas receitas. E, é claro, não esqueça de consultar um médico, pois assim o profissional saberá indicar a dosagem ou até mesmo as terapias complementares para combater os sintomas.
1. Chá de camomila, maracujá e cidreira
Para começar, um trio conhecido pelas suas propriedades calmantes e que induzem o sono. Tanto o maracujá quanto a camomila e a erva-cidreira auxiliam no controle da ansiedade, relaxam e reduzem os efeitos do estresse.
Ingredientes:
- 1 colher (chá) de camomila seca
- 250 ml de água
- 1 colher (chá) de capim cidreira seco
- 1 colher (chá) de folhas secas de maracujá
Modo de preparo:
- Para começar, ferva a água e, assim que levantar fervura, adicione os chás;
- Desligue e abafe por cerca de 5 minutos, depois é só coar e beber;
- Uma vez que se trata de um chá calmante, o ideal é beber à noite, próximo da hora de dormir. Gestantes, lactantes e pessoas que sofrem com pressão baixa devem consultar um médico antes de inserir a bebida na rotina.
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2. Chá de maracujá para dormir bem
Na sequência, a receita original e que é a queridinha de quem sofre com insônia. Aqui ressaltamos que o chá pode ser feito tanto com as folhas secas quanto com a polpa. Contudo, as quantidades mudam um pouco e, por isso, vamos explicar o passo a passo para ambas.
Ingredientes:
- 1 colher (chá) de folhas secas de maracujá ou a polpa fresca de 1 unidade da fruta;
- 250 ml de água
Modo de preparo:
- Em primeiro lugar, se você optou pelas folhas secas, basta ferver a água, desligar, adicionar as folhas e abafar por 5 minutos antes de beber;
- Por outro lado, quem deseja preparar a bebida com a polpa deve ferver tudo junto por 10 minutos. Depois basta desligar, coar e beber.
- Se necessário, adoce. O mel é uma boa opção para aumentar a imunidade.
3. Chá de hortelã e polpa de maracujá
Por último, combinar o maracujá com a hortelã traz muita refrescância. Essa mistura também auxilia na digestão enquanto relaxa, induz o sono e ajuda a equilibrar os hormônios femininos. Interessante, não é mesmo? E o melhor: muito fácil.
Ingredientes:
- 100 ml de polpa de maracujá
- 5 a 10 folhas de hortelã
- Mel ou açúcar mascavo
Modo de preparo:
- Para preparar esse poderoso calmante natural, basta ferver todos os ingredientes por 10 minutos.
- Então é só coar e se deliciar com a mistura, que deve ser bebida à noite.
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