Quer aumentar a imunidade? Veja alimentos e receitas que vão te ajudar

A imunidade alta combinada com uma alimentação saudável previnem o aparecimento de espirros, nariz entupido ou rinite, irritação do frio e até mesmo a indesejável gripe. E, nos dias de hoje, em meio à pandemia do corona vírus, melhorar o sistema imunológico é de extrema importância. Por isso, a Nutri Marcela Roma traz aqui receitas de shots para aumentar a imunidade e aumentar a energia para o dia a dia.

Hábitos que fortalecem a imunidade

• alimentação adequada: escolher bem os alimentos é a base para otimizar a saúde. Por isso é importante aproveitar as fontes de nutrientes para conquistar um corpo saudável. “Quando a dieta está errada, a medicina é inútil. Mas quando a dieta está certa, a medicina é desnecessária.” (provérbio Ayureda).
• praticar atividades físicas: o corpo precisa estar em movimento. Por isso, pratique exercícios para fortalecer a imunidade, e também para controle do stress, pois os exercícios regulam os hormônios.
• controle o seu stress: baixar o cortisol é importante para o bem estar, e também para a imunidade. Técnicas como meditação e  relaxamento auxiliam muito nessa questão.
• tenha um sono de qualidade: um bom sono é capaz de relaxar o cérebro, descansar o corpo e ainda mantém os hormônios em equilíbrio. Além disso, favorece a produção de anticorpos, o que é essencial para uma ótima imunidade

3 alimentos para reforçar sua imunidade

Segundo a nutri Marcela Roma, podemos sempre reforçar a imunidade usando a alimentação a nosso favor. “O segredo de um shot poderoso está na seleção e combinação dos ingredientes! O limão está presente em praticamente todas as variações, devido ao seu grande poder alcalinizante, proporcionando um pH equilibrado, além do alto teor de antioxidantes.” ressalta a especialista.

Chás naturais como o Super chá seca barriga também possuem antioxidantes e ervas que ajudam na imunidade. Confira então  3 alimentos que não podem faltar na sua dieta para turbinar a imunidade.

Cúrcuma:

Conhecido como cúrcuma ou como açafrão-da-terra, é um potente anti-inflamatório natural capaz de ajudar o nosso corpo a combater inflamações causadas por diversos fatores (atividade físicas intensas,
doenças associadas ao estilo de vida – como diabetes, pressão alta, obesidade e etc.). Além disso,alguns estudos associam a cúrcuma com a perda de peso, e apontam que pode também auxiliar no tratamento contra a depressão.

Gengibre:

Esta raíz funciona como um anti-inflamatório natural, anticâncer e tem também função de desintoxicar o organismo, visto que seus compostos são capazes de aumentar a temperatura corporal. Dessa forma, o gengibre pode contribuir para a sudação, aumentando assim a eliminação de toxinas.

Canela e pimenta caiena:

Estimulam a digestão, podem causar efeito termogênico e podem também equilibrar a glicose no sangue.

“A canela é rica em substâncias minerais, como manganês, ferro, cálcio, magnésio, zinco, iodo e flavonoides. Ela combate os radicais livres, previne o envelhecimento precoce, estimula a memória, ameniza resfriados simples” Heloísa Bernardes – Joias raras da saúde.

Shots: receitas poderosas da Nutri

Manter a saúde em dia com essas receitas é prático e econômico. Confira abaixo receitas simples da nutri Marcela para complementar a sua alimentação e dar aquele “up” no seu sistema imunológico.