Os exercícios para modelar o corpo existe há muitos anos e começou a ser usado por homens da antiguidade para ganhar força para a caça. Com o passar dos anos, viu-se a necessidade de trabalhar o corpo em prol a um benefício específico. Assim como é possível modelar o corpo com exercícios, também é possível afinar o rosto. Mas, será que realmente funcionam?
Como afinar o rosto com exercícios
Assim como os músculos do corpo necessitam de exercícios para ficarem tonificados e “em pé”, os músculos do rosto também precisam ser estimulados. Os estímulos, chamados de exercícios, previnem o envelhecimento precoce e afastam um problema comum enfrentado por mulheres sem procedimentos a partir dos 40, como o rosto “caído”. Além disso, também é possível afinar, ou seja, tonificar os músculos do rosto.
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Entretanto, vale lembrar que, apenas o exercício sozinho não é capaz de afinar o rosto, é necessário aliar uma rotina de exercícios e alimentação saudável. Não se esqueça do consumo diário de água, cuidados com a pele, para ajudar na sustentação natural do rosto e ter uma aparência sempre jovem.
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Exercício para afinar o rosto
As bochechas são responsáveis por dar sustentação ao rosto, mas quando é mais cheinha, acabam incomodando muitas mulheres. Se você é uma das mulheres que querem afinar as bochechas, veja esse exercício:
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- Incline a cabeça totalmente para trás e empurre o queixo para a frente;
- Sugue suas bochechas o máximo possível (fazendo bico de peixe);
- Segure por 5 segundos;
- Repita de 10 a 15 vezes, por três vezes.
Exercícios para afinar o rosto: maçãs do rosto definidas
Mais um exercício para afinar e definir as maçãs do rosto, veja o passo a passo abaixo:
- Coloque os dedos sobre cada maçã do rosto;
- Levante suavemente a pele até ficar esticada;
- Abra a boca para formar um “O” alongado; você deve sentir resistência nos músculos da bochecha
- Segure por 5 segundos;
- Repita de 10 a 15 vezes, por três vezes.
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Diminuir a papada
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Para diminuir a papada (gordurinha abaixo do queixo), veja esse exercício:
- Incline a cabeça para trás até que você esteja olhando para o teto;
- Mova o lábio inferior sobre o lábio superior o máximo que puder; você deve sentir isso nos músculos da mandíbula perto de suas orelhas e segure por 10 segundos;
- Repita de 10 a 15 vezes, por três vezes.
O que fazer para deixar o rosto mais fino?
Além dos exercícios, existem mais passos importantes para se fazer e assim, ter um rosto mais fino. Aprenda agora:
Alimentação saudável – A alimentação é um fator importante para regular o peso e manter o corpo dentro do IMC (índice de massa corporal) recomendável. Com uma alimentação balanceada, o corpo todo tende a perder peso, com isso, a gordura excessiva do rosto também é eliminada e assim deixará o rosto mais fino.
Exercícios físicos – Além dos exercícios feitos para o rosto, é necessário também exercitar o corpo todo. Os aeróbicos são indicados para a queima de gordura e assim, eliminar os excessos que incomodam algumas mulheres. Aliando os exercícios e uma alimentação saudável, você verá o resultado no rosto.
Elimine maus hábitos – O tabagismo e o consumo excessivo de bebidas alcóolicas destroem o colágeno, que é responsável por dar sustentação na pele. Com o tempo, o corpo vai perdendo naturalmente o colágeno, mas os maus hábitos aceleram essa perda. Procure um especialista para te ajudar a se livrar do vício do tabagismo e consuma moderadamente bebidas alcóolicas.
Cuide da sua pele
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Os cuidados com a pele não devem ser deixados de lado. Para ter um rosto bonito, além dos exercícios para prevenir o envelhecimento precoce, é necessário uma rotina de skincare.
- Lave o rosto duas vezes ao dia usando um sabonete para o seu tipo de pele;
- Jamais durma de maquiagem e remova todo o excesso usando um tônico;
- O protetor solar deve ser aplicado todos os dias e reaplicado a cada três horas. É necessário fazer a aplicação mesmo ficando em casa;
- Hidrate o rosto duas vezes ao dia, após a limpeza. Mesmo pessoas com pele oleosa devem hidratar o rosto (para pele oleosas, utilize os cremes oil free);
- Evite tomar sol em horário de pico, entre 10 horas até 16h.
Aliando os exercícios aos cuidados básicos de skincare, você terá um rosto mais jovial e saudável sem muito esforço!