Conta a lenda que, há mais de 700 anos na China, o mestre taoísta Chang San Feng criou o Tai Chi Chuan depois de observar o combate entre uma garça e uma serpente. Ele percebeu que os animais eram fortes, mas ao mesmo tempo realizavam os movimentos com suavidade. Daí teria surgido a prática, que pode ser considera um tipo de ginástica para o corpo e a mente.
O que é Tai Chi Chuan?
Para além da lenda do mestre taoísta, o Tai Chi Chuan é uma prática originária da China que une os princípios da filosofia, da medicina e de outras práticas terapêuticas chinesas. Essa arte marcial busca o equilíbrio entre corpo e mente e se baseia em movimentos lentos e no controle da respiração. Os princípios do Tai Chi Chuan estão ligados ao desenvolvimento interno e externo e por ter sido criado para o combate é que ele recebe o status de arte marcial. Mas, atualmente, são os fins terapêuticos que atraem cada vez mais praticantes.
Segundo a sabedoria chinesa, o “Tai Chi” (união das energias Yin e Yang) “Chuan” (agilidade e flexibilidade) equilibra as forças vitais do nosso organismo e, por isso, promove benefícios físicos e mentais. Também conhecido como “meditação em movimento”, até hoje, na China, o Tai Chi Chuan é bastante popular. Nos parques, nos hospitais e nas empresas, por exemplo, crianças, jovens, adultos e idosos costumam praticá-lo com frequência. Já no Brasil, academias, escolas e cursos estimulam a prática, que não exige grandes habilidades físicas. Os movimentos do Tai Chi Chuan são lentos, circulares, contínuos e fáceis.
Mesmo sendo um exercício de pouco impacto e com ritmo mais lento, ele promove benefícios para pessoas de todas as idades. No entanto, antes de começar a praticar qualquer atividade física – mesmo que seja leve – procure um profissional e faça uma avaliação. Depois, é só aproveitar o que essa arte marcial tem de melhor. E, de preferência, praticá-la ao ar livre.
Quais são os benefícios da prática?
Já no âmbito físico, essa arte marcial chinesa aumenta a flexibilidade, regula a função cardiovascular e a respiratória, diminui problemas e dores nas articulações e aumenta a força muscular. Idosos que praticam frequentemente costumam ter ossos mais fortes, articulações mais flexíveis e o coração mais saudável. No entanto, apesar de ser muito indicada para pessoas mais velhas, essa arte chinesa também traz benefícios para crianças, jovens e adultos.
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O Tai Chi Chuan também ajuda a desintoxicar o corpo por meio da respiração controlada e auxilia no combate da obesidade. Nesse caso, o autocontrole e o gasto calórico (que pode chegar a 300 calorias por hora) são os fatores que contam. Além disso, uma pesquisa independente observou um melhor controle da pressão arterial em mulheres com idades entre 33 e 55 anos.
[…] milenar chinesa que tem o objetivo de colaborar no tratamento de diversas doenças de ordem física e mental, como problemas gastrointestinais, respiratórios, ansiedade, obesidade e depressão, por exemplo. […]