Exagerou? Confira dicas para desinchar rapidamente

Mais comum nas mulheres, o inchaço pode ser sinal de algum problema de saúde ou, então, significar apenas uma condição temporária ligada à falta de hábitos saudáveis, como a má alimentação, por exemplo. Isso pode acontecer depois de uma comilança exagerada ou de uma noite regada a drinks e é completamente normal. A boa notícia é que existem diferentes maneiras de desinchar rapidamente, basta seguir alguns passos simples.

Como desinchar rapidamente?

Ainda que, rotineiramente, você mantenha hábitos saudáveis, pode acontecer de passar da conta vez ou outra. Afinal, ninguém é de ferro. A parte chata é que isso pode levar ao inchaço, condição mais comum nas mulheres que nos homens, e pode gerar alguns incômodos. Mas, atenção, se você perceber que isso vem acontecendo com frequência, a melhor opção é procurar um médico. Isso porque o inchaço, embora seja relativamente normal, pode ser o sinal de alguma doença ou intolerância.

Porém, se o caso é de um exagero, seja depois da comilança ou de uma noite regada a drinks alcoólicos, a solução para desinchar rapidamente pode ser bem mais simples do que você imagina. “Quando estamos com a saúde em dia, mas passamos do ponto em uma ocasião, é o suficiente para o corpo estranhar e, então, demonstrar isso por meio de alguns sinais. O inchaço é um deles”, conta o nutricionista Flavio Rocha.

Dicas para desinchar rapidamente

Beba muita água

Beber água é a primeira da lista de dicas para desinchar rapidamente porque é a mais simples. Quem nunca ouviu esse conselho antes? A água ajuda o organismo a desintoxicar, além de melhorar a digestão e hidratar o corpo. Você também pode consumir alimentos ricos em água (como melancia, pepino e abacaxi, por exemplo) ou investir em chás (como chá verde e de hibisco).

Coma menos sal

O sal é um alimento que colabora (e muito) para a retenção de líquidos. Isso porque ele contém sódio, que faz com que o organismo sinta necessidade de reter mais água. Por isso, use com moderação! Procure optar por temperos como ervas e especiarias e deixe para adicionar o sal no final da preparação, talvez nem seja necessário. Além disso, é bom ficar atento aos rótulos dos produtos industrializados pelo mesmo motivo: a presença de sódio em excesso.

Consuma mais fibras

Para desinchar rapidamente, outra dica é aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras, já que elas ajudam a manter seu sistema digestivo funcionando bem. Aposte em frutas como ameixa, laranja e mamão e em outros alimentos ricos em fibras, como aveia, folhas verdes, abobrinha e massas integrais.

Pratique exercícios

Essa dica sempre está entre as principais quando falamos em hábitos saudáveis. Isso porque a prática frequente de exercícios promove uma melhora significativa em todo o nosso organismo. Para funcionar como ajuda para desinchar rapidamente, a atividade física não precisa ser muito intensa. A caminhada, por exemplo, é uma opção leve e simples. Tudo que você precisa é tirar um tempinho, pelo menos meia hora por dia, para dar uma andada pelo bairro. Isso vai ajudar a melhorar a circulação sanguínea e a desintoxicar o organismo.

Descanse

Sim, descansar é igualmente importante quando estamos passando por uma fase de retenção de líquidos. Boas noites de sono, afinal, ajudam nosso organismo a funcionar melhor. Se quiser potencializar isso, a dica é colocar as pernas para cima, literalmente. Deite-se por um tempo colocando os pés sobre uma almofada ou algum outro objeto que faça com que eles fiquem a uma altura superior à do seu peito.